吸烟对人体健康的危害，早已众人皆知，不但害已无穷，而且损人不浅，尽管有相当一些“瘾君子”做过无数次努力，但终因戒烟不得法，而苦恼至今。现有几个简单的方法不妨试试:

1.取一粒中成药“六神丸”，用胶布(约一厘米见方)粘住，贴在手腕部的甜味穴上，每天按压几次，七日一换，二手可轮流贴压。取穴方法:翘起手拇指，在近腕部的拇指尽头、二筋之间，有一凹陷深窝便是甜味穴。

2.取新鲜槟榔一枚，用钢针在果上扎无数个小孔，然后浸泡在淡盐水中，三日后可用。用时取出(想吸烟时)含在口中吸几口果中的盐水汁，连用七日，其效果是:再吸烟时就有恶心的感觉为止。

3.戒烟者可在饮食中适度加入山药、白木耳、沙参、麦门冬、人参、燕窝、冬虫夏草、白果、阿胶等药材，或以水梨加百合炖煮。

4.戒烟者可以煮食“黑糖豆腐”，方法是取豆腐一块，戳数孔后加入黑糖一大汤匙，一起用电饭锅蒸30分钟，每到想抽烟时，就吃上几匙，以后一闻到烟味就不想吸了，不过摄取份量也要有所节制，以免吃进过多热量。

5.想戒烟的人可在烟瘾来之前吃柿饼1个，1月内不间断，可帮助戒断烟瘾，烟瘾特别大的人更需要适量补充柿饼。

6.戒断症候群多使人焦躁不安、易怒、精神无法不集中，建议戒烟者多做动态运动，如快步行走、慢跑、左右转体甩手，持之以恒，每天一小时，持续一至三周，大部分戒断症状可获得改善;或大声唱歌、听音乐、伸懒腰、深呼吸等，也可以小口小口喝水、新鲜蔬果汁，或穿干净无烟味的衣服、洗净身体、口腔味道，彻底去除身上烟味，或咀嚼口香糖、以综合坚果当零嘴、转笔杆、咬条状的芹菜茎，胡萝卜，小黄瓜取代嘴中含烟习惯等，从日常生活着手才能尽早摆脱烟害。

7.茶叶不仅可清热、利尿，提神醒脑，尚为嗜烟者防癌和抗癌的优良饮品，吸烟者应常饮绿茶。

8.某些食物蔬菜也有戒烟的功效，戒烟者常吃以下食物有助于戒烟:

(1)萝卜:能适当多摄入些，烟民“想吸烟”的欲望可有所降低。另外，萝卜还具有消食化滞、清热化痰、下气宽中、解毒等功效，可缓解戒烟过程中所出现的不适症状。

(2)海带:海带享有“碱性食物之冠”的美称，每周吃3～4次海带等碱性食物可以使吸烟的欲望逐步减低。

(3)银耳:银耳有补脾开胃、益气清肠、滋阴润肺之功效，可辅助治疗戒烟时出现的干咳无痰情况。

(4)牛奶:有调查研究表明，水果、蔬菜以及水、果汁等不含咖啡因的饮料和乳制品让吸烟者吸烟时的感觉变差了，戒烟时多喝牛奶有助于“厌恶”吸烟。

(5)豆腐干、花生等零食:人体内的血清素有助于镇定情绪、解除焦虑。戒烟时，烟民中的血清素下降，会产生焦虑、烦躁的情绪，从而想以吸烟来解除。如果这时摄入用于合成血清素的物质的食物(如茶叶蛋、豆腐干、花生、燕麦等零食)，可提高血清素的含量，从而稳定戒烟者焦躁的情绪。